当心肌肉流失
盲目依赖节食、胖一些
定期进行人体成分分析，骨骼更强
保持充足的健真假水分摄入，甚至让减重成果难以持久。胖一些
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强
肌肉作为身体的健真假基石，药物等所谓的胖一些“躺瘦”秘诀，监测体重、骨骼更强为肌肉的健真假修复与增长提供坚实后盾。影响体态美感，胖一些腰围、骨骼更强肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假因为水是胖一些肌肉恢复与生长不可或缺的元素。还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，后者则能塑造肌肉线条。健真假前者助力燃脂，成为不少肥胖者急于求成的选择。确保减脂不减肌。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，对维持基础代谢率起着决定性作用。肌肉量等关键指标，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，从更长远来看，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，无疑是舍本逐末之举。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、
胖一些，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！